「仕事に行きたくない」と思うことは誰でもけっこう頻繁にあるものですし、対応もそれほど難しくありませんが、「どうしても行きたくない」と思った時に、どう対処すればいいかは、多くの人が頭を悩ます問題ではないでしょうか。

単に「行きたくない」と感じる程度であれば、「そんなこと考えてないで、出勤しよう」という判断も、それほど無理なくできます。

けれど、「どうしても行きたくない」というレベルになると、そうはいきませんよね。心が完全に閉じた状態になって、体も動かなくしまうものですから。

私も、以前はかなりの頻度で、そういう心境になったものです。けれど、経験を重ねることによって、今では「今日は仕事に行きなくないな」と感じることはあっても、「どうしても行きたくない」とまで、深く悩むことはなくなりました。

その経験から、少しだけ、あなたにアドバイスさせてくださいね。私が意識したポイントは、次の3つです。

①「休む」という選択肢を持つ

「今日はなんだか仕事に行きたくない」というレベルの軽い感情であれば、「そうはいっても、かんたんに休むわけにいかないから、がまんして出勤しよう」という判断ができるでしょう。

けれど、「どうしても行きたくない」というレベルの感情になれば、そうはいきませんよね。当然「休む」という選択肢が浮上してきます。それで、かまわないと私は思います。

心理的に自分を追いつめてまで、無理に出勤する必要はないんですからね。「休む」というのも、あなたに与えられた当然の権利です。

自分で考え、「休むしかない」と判断したら、胸を張って休んでいいんですよ。ただ、その判断は、軽々しくしてはいけません。

ちょっと「嫌」と思ったら、すぐに休んでしまうという習慣を作りがちだからです。

「すぐに休む」という社員が職場にいづらくなるのは当然ですし、そういう人が結局仕事を辞めるのは、時間の問題です。これは、自分にとって損なことですよね。

ですから、簡単に仕事を休むことは避けるべきですが、とりあえず、「休んでもいい」という選択肢を持つことが、あなたの気持ちを軽くしてくれるに違いありません。

気持ちを軽くした上で、自分にとって「より得な判断」をしましょう。

②「早退」を前提にして、とりあえず出勤してみる

私が実際にやってみて、もっとも効果のあった対処法を紹介しますね。それは、「早退を前提とした出勤」です。

「どうしても仕事に行きたくない。けれど、休むことも精神的にむずかしい」と思ったとき、選択肢は3つあります。

それは「欠勤」と「遅刻」と「早退」です。欠勤については前項でお話ししました。「遅刻」については、「行きたくない」という気持ちをさらに助長するだけですから、とうていお勧めすることはできません。

残るのが「早退」。学生時代を思い出してみましょう。「遅刻」は日常茶飯だった人でも「早退」の経験は、そうはないはず。けれど、社会人にとって、「早退」も選択肢の一つなのです。

これはちょっと思いつかない方法ではないでしょうか。それだけに、かなり効果的なんですよ。「どうしても今日は仕事に行きたくない」と思ったら、「よし、今日は早退しよう」と心に決めるのです。

「お昼までで、早退してしまおう」と考えるだけで、気持ちは楽になるはず。その段階で、出勤のための心のハードルはかなり低くなっているのではないでしょうか。

その低いハードルを越えて、とにかく出勤します。それから早退の理由を考えるのです。早退の理由はいくらでも考えられます。

「めまいがする」「朝からガマンしていたが、頭痛がひどくて耐えられない」「さっきから、トイレに行ってばかり。食当たりしたのかもしれない」「吐き気がとまらない。ノロウィルスかもしれない」などなど、急に発生した体調不良を理由にすれば、簡単に早退できます。

それを前提にしての出勤ならば、案外ハードルは低いのではないでしょうか。少なくても、遅刻して出勤するより、精神的にきつくありませんよね。

私の経験では、そういう気持ちで出勤すると、結局早退はせず、既定の時間まで仕事ができてしまうものです。せっかく出勤したのですから、退社時間までいたほうが得と考えるわけですね。

③「転職のための仕事」と考える

以上の2つの方法で、「どうしても仕事にいきたくない」という気持ちに対処してきた私ですが、一度、それでもどうしようもなくなったことがあります。

「とにかく仕事したくない」という気持ちがマックスになって、「仕事を辞める」ということしか考えられなくなったのです。

その時は、正直言って休みました。休んで考えました。転職をです。

そして、いろいろリサーチしたのですが、転職するには、お金がかかることが判明。仕事を辞めれば収入が断たれるのですから、それは当たり前ですよね。

転職情報を見ていると、意外と魅力的な求人もあります。けれど、そこに応募して採用される保証なんて、まったくないわけですよね。

こっちは「魅力的」と思っても、あちらはこちらを「魅力がない」と判断する可能性も大いにありえます。

「これは長期戦になるかもしれない」ということがわかって、私は「その長期戦のためのお金を作るために、一番簡単なのは、今のこの仕事をとりあえず続けることだ」と判断したんです。

転職の資金作りのために、現職を続けるというわけですね。そういう意識を持つことで、「仕事に行きたくない」という気持ちに、自分で対処したんです。

そして、結局は転職せず、そのまま今もその仕事を続けています。

まとめ

以上、3つの対処法をご紹介しましたが、いかがでしょうか？

あなたも私と同じように、3つとも試して頂ければ、仕事に行きたくない気持ちがなくなるかもしれません。

ただ、これだけは知っておいて頂きたいのですが、最悪の最悪逃げてもいいということです。

今の職場だけが人生の全てではありませんし、辞めても死ぬことはありません。

人生何とかなるもんです。今までの人生もそうではありませんか？

なので、自分を限界まで追い込むのではなく、最後は逃げることを自分に許してくださいね。