バイトをしていればイライラすることもよくありますよね。おそらく「イライラしたことなんて一度もない」という人の方が少ないんじゃないんでしょうか。

あなただけじゃなく、あなたの周りの人も、ほかのバイトの人も、そして私もよくイライラしてるんですよ。

イライラしたときはできるだけ早く、嫌な気分を解消したいもの。私の経験から、おすすめの３つの方法を紹介しましょう。

①深呼吸をする

イライラしたときは、気持ちを一新するのが一番です。ではどうしたら気持ちを短時間で変えることができるのか。月並みではありますが、やはり「深呼吸」が一番効果的でしょう。

ふつう、深呼吸というと「息を吸って吐く」と思いがちですが、それは間違い。最初に息を吐ききって、それから静かに息を吸い、静かに吐き出すのが、正しい深呼吸でなんですよ。

「最初に完全に息を吐き出す」というところがポイントですね。そうしておくと、息をたくさん吸うことができ、体の中の「換気」が効果的にできるんです。

それだけで、イライラはスーッと治まると思いますよ。

深呼吸は1回でもOK。数回繰り返すことができればさらに効果的です。1回なら、どんな種類のバイトでも、どんな状況でもできるんじゃないでしょうか。

もし、可能であれば、小休憩をとるか、トイレに行って、場所を変えて深呼吸することをお勧めします。ベストは、外に出ることですが、そこは無理のない範囲内でやってくださいね。

その場を離れられず、仕事を継続しなければならない状況なら、その場でひそかに、ゆっくり呼吸するだけでも、気分はかなり違ってくるはずですよ。

②笑顔を作る

人間というのは面白い動物で、感情が表情に表れるだけではなく、表情が感情をコントロールするということもあります。ちょっと、わかりにくい言い方だったかもしれませんね。

例えば、悲しいから泣きだすのが普通ですが、演技で泣きまねをしているとそのうちにの本当に悲しくなってくるということがあるでしょう。

これは、「泣き顔」が感情に影響を与えたために起こった気持ちの変化です。

これを使ってイライラ解消をするという方法があるんです。とってもかんたん。それは「笑顔を作る」ということ。ためにし今、飛び切りの笑顔を作ってみてください。

･･･いかがですか？気持ちがなんだか明るくなった気がしませんか。

人間、明るい表情を作ると、暗い気持ちではいられなくなるものなんですよ。バイトでイライラしているときは、どうしても暗い表情、不愉快な顔つきになってしまいますよね。そのままにしていると、イライラはいつまでたってもなくなりません。

ところが、無理にでも笑顔を作り、飛び切り明るい表情を作ると、気持ちが表情に引っ張られて、明るく変化してくるものなのです。

これはイライラしたときの対処法であるだけでなく、予防策にもなります。つまり、苦手な仕事をするときや、嫌な状況になりそうなときに、先に笑顔を作ってしまうと、イライラを未然に防ぐことができると思いますよ。

③バイトが終わった時の楽しみを考える

これまで紹介した２つの方法を試しても、どうしてもイライラが治まらない、ということもあるかもしれませんよね。その場合は、バイトが終わった後のことを楽しく想像するに限ります。

イライラしても我慢してバイトを続けていれば、お金は間違いなく入るんですから、その分、楽しいことができますよね。

グルメでもショッピングでもデートでも趣味でも、自分にとって楽しいと思えることを、想像してみましょう

そして、「今日のバイトをがんばったら、あれを買おう」とか「あれを食べよう」と、具体的に決めるんです。そうすれば、意識は「バイト終了後」に向きますから、「今のイライラ」がかなり軽減されるはず。

「今度の休みの過ごし方」なんかを考えるのもいいかもしれませんね。

まとめ

以上、バイトでイライラしたときの対処法について、私がいつも実践していることを３つ紹介してきました。

誰でも簡単にできることばかりだと思いますので、ぜひあなたも試してみてくださいね。