仕事に集中できないときの対処法3つ

仕事をしている時にどうしても仕事に集中できない時ってありますよね。仕事をしていて集中できないのはあなただけではないので、誰もが経験することです。

私も仕事で集中できない時もかなりあるので、あなたの気持はよく分かります。そこで仕事に集中できない時の対処法について、私から3つの対処法を紹介します。

①少し仕事から離れて体を動かしてみる

人は1つのことに長時間集中することは大変難しく、短時間しか集中できないと言われています。人によっても違いはありますが、1時間も集中して仕事をしていれば、かなりの疲労感を感じるでしょう。

会社で仕事をする時には大お昼の休憩があるだけで、基本的には休憩はありませんよね。仕事の合間に小休止ができる会社もありますが、多くの会社は働きっぱなしです。

あなたが仕事に集中できないのは、長時間仕事に集中していたからこそ仕事に集中できなくなっているのかもしれません。仕事に集中できないと思っている時に仕事をしても、いい仕事はできません。そんな時は一度仕事から離れて体を動かしてみましょう。

特にデスクワークの仕事だと体が固まってしまうので、疲労感をかなり感じているはずです。集中できない時は頭をリフレッシュさせることが大切なので、身体を動かして全身の血行を良くしましょう。

すると新たな気持ちで仕事に取り組むことができるので、再度集中し直して仕事をすることができるはずです。

仕事場から離れることができない時は、伸びをするだけでも効果はあります。とにかく体を動かすことが気分転換になるので、少しでも体を動かすようにしましょう。

②環境を変える

仕事に集中できない時には環境を変えることによって、気分転換をすることができます。環境を変える方法としてはいくつかありますが、仕事をする場所を変えたり、身の回りの整理をすることで環境を変えることができます。

場所を変えるのはミーティングを会議室でやると、ピリッとして会議に臨むことができるのと同じです。デスクでやっている仕事を他の場所でやることで、頭をリフレッシュすることができます。

身の回りの整理をすることが頭の整理をすることにつながると考えられるので、リフレッシュさせる効果もあります。

集中できない理由は人それぞれですが、普段とは違った場所や環境になることで、頭の思考回路をリフレッシュすることができます。新しい情報が入るとそちらに興味が行くので、頭の中で集中できない理由について忘れやすくさせる効果があるのです。

そのため他のことに気を取られることによって、これから新たに仕事をする時には集中して取り組むことができるようになります。劇的に環境を変える方が効果は高いですが、誰でも違う場所で仕事ができる訳ではありません。

あなたの身の回りの物を整理することで、環境を変えたり配置を変えことでリフレッシュ効果が期待できるので、集中できない時にはやってみましょう。

③別のことをして頭を切り替えてみる

仕事に集中できない時はまったく違うことに挑戦してみるのもおすすめです。仕事に限らず集中できない時には、いくら自分で集中しようとしても難しいものです。

あなただけでなく多くの人が仕事に集中できないことを経験しているはずですが、それでも仕事はしなければなりませんよね。しかしそんな状態でいくら仕事をしても、クオリティの低い仕事しかできません。

集中していれば30分で終わる仕事でも、集中力がなくなると1時間以上かかるかもしれません。集中力がない時に仕事をしても、時間を無駄にしてしまうことが多くなるでしょう。

そこで仕事に集中できない時に、まったく違うことをして頭を切り替えてみましょう。例えば完全に休憩をしてコーヒーを飲んだり、雑誌を読むのもいいかもしれません。

どうしても抜け出せない時には、違う仕事をしてからもう一度仕事に取り組んでみるのもいいでしょう。

集中できない時に仕事をしても、時間の無駄やクオリティの低い仕事しかできません。ならば一旦仕事から離れてリフレッシュすることで、再度仕切り直してから仕事に集中することができます。

例え10分間休憩しても、その後の仕事が集中してできるならば有効な休憩の取り方だと言えますよね。集中力がない時にはいかに気持ちを切り替えて、再度集中し直せるかが大切です。

そのためには一旦集中できないことから離れてみることで、再度集中しやすい環境を作ることができます。集中できない時はまったく別のことをしてから、新たな気持ちで集中し直しましょう。

まとめ

仕事に集中できない時の対象法としては、一旦仕事から離れてみることが大切です。

集中力を長時間持続させることは難しいですが、気持ちを切り替えることで新たに集中し直すことはできます。集中できない時に無理に続けても、良い結果を得られないでしょう。

再度集中できる環境を作ることで、自分に合った集中方法を駆使して仕事に取り組みましょう。

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