仕事でメンタルがやられたときにやるべきこと3つ

仕事でメンタルがやられてしまうことってありますよね。

メンタルをやられてしまうと仕事にも悪影響を及ぼしますよね。仕事が進まなかったり仕事に行きたくなくなったり自分に自信も持てなくなってしまいます。

メンタルがやられてしまう場面は人それぞれだとは思いますが、クレーム対応だったり大きなミスをしてしまって上司に怒られてしまったりと人に迷惑をかけてしまったりすると私はメンタルをやられてしまいました。

仕事でメンタルをやられてしまったときは自分に急に自信が持てなくなってしまい、仕事をすることがとても億劫になってしまったりすることがありました。なのであなたの気持ちもよくわかります。

そこで今回は仕事でメンタルをやられてしまったときどうすればいいか、私が実際に行っていた解決法も含めてやるべきことを大きく3つに分けてお伝えしたいと思います。

①プライベートの時間を充実させる

仕事でメンタルをやられてしまうと仕事をどんだけ頑張ろうとして取り返そうとしても中々仕事を進めることができませんよね。メンタルを一度やられてしまうと自信も持てなくなってしまいます。

そうなってしまったら一度仕事から離れてみてプライベートの時間を思い切り楽しんでみましょう。

私はメンタルがやられてしまったらまずは仕事から離れてプライベートの時間を思い切って楽しんで精神的な回復を行います。

あなたが好きなことややりたいと思っていたことをやってみましょう。好きなことをしているときは自然と熱中もしてしまうものです。仕事のことを一度忘れてしまうとメンタルも少しづつ回復してくると思います。

家に閉じこもるだけでもいいですが外に出てみて旅行をしてみたり日帰りで温泉に行ってみたり、普段では体験できないことを思い切ってやってみると新しい世界が開けて精神的にも新鮮な気持ちになります。

平日の仕事終わりでも時間があれば少し遠出をしてみたりあなたがリフレッシュできる環境に行って仕事から少し離れられる時間を作ってみましょう。

②周囲の信頼出来る社員や知人に相談をしてみる

メンタルがやられてしまったときは自分一人で色々と悩んでも中々解決しません。回復できるのを待ってみても仕事に集中できずまたミスを犯しメンタルがやられてしまうという悪循環に陥ってしまいます。

そんなときは周囲の信頼出来る上司や同期、または知人や友人に相談をしてみましょう。

メンタルがやられたことを相談するのは少し恥ずかしいかもしれません。しかし仕事をしているとメンタルをやられてしまうことは誰しも経験したことがあるものです。

人間関係や仕事の内容等仕事というものはうまくいかないことが多いでしょう。そんなとき他の人はどうやって乗り越えているのか、特に同じ職場で同じ仕事で働く社員に聞いてみるとあなたに合った解決法がすぐに出てくるかもしれません。

解決法でなくても助けを求めてみてみることも大切です。自分の仕事だから自分で終わらせなければと思えば思うほどどんどん追い詰められて行ってメンタルがどんどんやられてしまいます。

そうならないためにもやばいなと思ったら助けを呼ぶという勇気も必要です。

③仕事を思い切って休むということも大事

相談もしたしプライベートな時間も充実させてみたけれど仕事になるとやはり自信がなくなってしまう、メンタルもやられっぱなしだというときは思い切って仕事を休んでしまいましょう。

仕事を休むといっても放ったらかしてしまうのはいけません。きちんと出来ることはやってから仕事を休みましょう。

メンタルをやられると精神的にも肉体的にもきついですよね。仕事を無理やり頑張ってやろうとしても身体も心も付いてこないですしミスも増えてしまいます。一度休んでみて仕事からきっぱり離れることも時には大事なことです。

私の場合メンタルがとてもやられて仕事が出来る状態ではなくなってしまったら有給を使って仕事を休むようにしています。

もちろん他の人に迷惑をかけない程度にですが、こうすることで精神的にも肉体的にも安静を取り戻してまた仕事に復帰出来るようになるからです。仕事を休んだら①に挙げたような好きなことをしたり、1日中休んで回復したりしています。

社会人だから休むのはいけないということはありません。あなたのメンタルを考えつつ有効的な休み方を自分なりにとって仕事と向き合っていきましょう。

まとめ

仕事でメンタルをやられてしまうと仕事を続けようとしても中々モチベーションも上がりませんし、ミスも増えてしまいます。

そんなときは上にあげているような方法であなたの心と身体をしっかりと休めたり仕事を手伝ってもらったりしてメンタルの回復をしていきましょう。

メンタルを強くするのは中々難しいですが、メンタルと向き合いながら仕事をしていくことはできます。メンタルが壊れてしまったら仕事も人生もうまくいかなくなってしまいます。

無理しすぎない程度に仕事をしていきましょう。

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