人間関係がしんどいときの対処法3つ

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仕事の内容自体は楽しかったり好きだったりしても、人間関係でうまくいかないことはありますよね。

いくら仕事が好きでも、人間関係がしんどいだけで、仕事へ行きたくなくなったり、辞めたくなったりするものです。そんな時の対処法をいくつかご紹介したいと思います。

①仕事に集中する

とにかく仕事に集中しましょう。嫌でも人とかかわらなければならない仕事の方が多いですが、できる限り仕事に集中するようにするのです。

人間関係・・・と一言で言っても、それが一部の人に対してのしんどさであれば、その人とかかわらないようにすれば良いのです。会社全体の空気が嫌・・・というような全体的なしんどさの場合は尚更仕事に集中しましょう。

私も人間関係で悩んだ時期がありました。先輩職員の一人が私のことを嫌っており、遠回しに仲間外れにしたり、私の意見に反対してきたりしたのです。本当に仕事へ行きたくありませんでした。

しかし仕事自体は大好きな仕事だったので、そのことを思って毎日頑張って仕事へ通っていました。

仕事に集中してしまえば人間関係のことなど頭から離れて、楽しく仕事に取り組めました。また、できる限りその先輩職員とはかかわらないようにして過ごしましたよ。

②考え方を変える

苦手な人が職場にいると、ついつい萎縮してしまいがちですよね。苦手な人が同じ空間にいるだけでドキドキしてしまったり、嫌いな人がそばにいるだけでイライラしてしまったりするものです。

そこで考え方を変える方法をご紹介します。苦手な人、嫌いな人、色々なタイプの人間関係のしんどさはあると思いますが、どのタイプでも効く方法です。

それは、「この人、かわいそうな人だな。友達いないんだろうな。」と心の中で思うようにするのです。

あなたが苦手だと思う人、嫌いだと思う人は、友達も少ないはずです。あなたと同じような気持ちになる人が世の中にはたくさんいるはずだからです。

仮にその人に友達がたくさんいるようなエピソードがあっても、同じことです。「本当は好かれてないのに気が付いていないんだ・・・。かわいそうに・・・。」と思うのです。

少しひどい方法かもしれませんが、何よりも自分のしんどさを減らすことの方が大切です。自分の人生を一番に考えて、あくまで心の中だけはそういった考えを持つようにしてみてください。

萎縮して自分の方を下に見がちですが、自分の方が立場が上だと思いましょう。上から目線で相手を見るのです。それが先輩であれ上司であれ心の中なら自由です。

実際に私が先ほど述べた人以外の相手との人間関係にしんどくなった時にも同じ手を使いました。その相手は上司だったのですが、心の中では自由です。私と性格も考え方も全く合わないこともあり、私の意見を全否定してくる上司でした。

私の意見の良い部分だけ残そう・・・ということもせず、全否定なのです。仕事へのモチベーションはどんどん下がりましたし、仕事へ行くのも嫌になりました。

上司のことを考えたくなくても考えてしまい、ストレスのたまる毎日でした。「私が何を言っても通じないんだ。かなわないんだ。」と思っていました。

しかし、「この人友達いなさそう。かわいそうだなあ。」と思うようにしてから気持ちがすっきりしたのです。仕事上ではかなわなくても、プライベートでは私の方が幸せだと思うだけで勝ったような気持ちになりました。

気持ちがすっきりすると仕事もはかどるものです。ぜひ試してみてください。

③誰かに話す

誰でも構いませんので、誰かにただただ愚痴りましょう。人間関係の問題は自分一人で解決できるものではありません。

寧ろ一生解決できないくらいに思っておいた方が良いでしょう。ただし、人間関係によるしんどさを解消することはできます。

その方法が、誰かに愚痴るということなのです。

できることなら、そのしんどさの相手のことを知っている人が一番良いです。しかしそれが難しければ、家族や恋人、友人などで構いませんよ。

誰かに愚痴るだけで気持ちがとってもすっきりします。また、自分は一人ではない、いざという時に味方になってくれる人がいる、と思えるだけで心が救われます。

更に、話した相手によっては、アドバイスをくれることもあります。そのアドバイスによって、人間関係が良くなることもあるでしょう。

自分一人で抱えていたら見えてこなかった世界が見えてくると思いますよ。私の場合も、人間関係でしんどくなった時にはすぐに家族に話していました。話すだけですっきりしますし、時にはアドバイスをもらうこともありました。

アドバイスをもらって実践できる時にはしていました。職場の人間関係がしんどくても、家に帰ればすっきりできる…と思うだけで、毎日を乗り越えられていました。まずは誰か話せる相手を見つけてみましょう。

まとめ

人間関係でしんどさを感じることは誰にでもあることです。どこにいてもあるものです。だからこそ、自分に合った対処法をぜひ見つけてくださいね。

今回紹介した方法も、あなたが使いやすいと思ったものが一つでもあれば、ぜひ試してみてください。

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